Minute Yoga – la posture de l’arbre pour trouver le calme

Cela faisait un petit moment que je n’avais pas écrit d’articles sur le yoga. Un petit bout de temps également où j’avais arrêté de pratiquer. Je m’y suis remise il y a peu. L’occasion d’y dédier un petit article au sujet d’une posture que j’affectionne.

blog lifestyle bien être les envies d'aliciaQu’est ce que la posture de l’arbre ?

La posture de l’arbre, de son vrai nom Vrksâsana, est également appelée la « Salutation sur une jambe« . Elle amène le calme et développe la concentration.

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Pour qui ?

Tous les niveaux. Elle n’est pas du tout compliquée, elle demande juste de l’équilibre et elle est plus facile à tenir lorsque l’on est bien décontracté(e).
Une fois entré(e) dans la posture, l’idée est de fixer un point au loin pour garder l’équilibre et ne pas « tanguer ».

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Les bienfaits de la position

Les trois principaux bienfaits :

  • Permet de trouver le calme
  • Développe la concentration
  • Fait travailler l’équilibre

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Comment entrer dans la posture ?

Il faut commencer debout :

  • Mettez vous en posture de la Montagne.
  • Levez votre jambe droite et venez la placer au dessus de votre genou gauche (vous pouvez vous aider de la main si vous en avez le besoin).
  • Levez vos bras et venez positionner vos mains en prière.
  • Remettez vous en posture de la Montagne, respirez 4/5 inspirations.
  • Recommencer sur l’autre jambe.

Petit + : Si vous le sentez, vous pouvez positionner vos mains en prière au dessus de votre tête.

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Pour aller plus loin :

Trois sites qui développent un peu plus au sujet de la posture de l’Arbre :

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