Maintenant 3 ans que j’ai intégré le yoga dans ma vie, pas forcément de manière régulière et pas toujours en cours (surtout en ce moment) mais je continue de pratiquer dès que je le peux – plus ou moins longtemps.
Dans cet article, je vais vous présenter le yoga et vous énumérer les différentes raisons de faire du yoga – comme ça vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas vous y mettre ! 🙂

blog lifestyle bien être les envies d'aliciaTout d’abord qu’est ce que le yoga ? – en bref

Le yoga est une méthode de développement physique et moral. Il existe différents types de yoga. Les différentes types de yoga proposent un ensemble de postures physiques, respiratoires, de relaxation et la méditation.
Le yoga a pour but de relier l’esprit et le corps.

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D’où vient-il

Le yoga vient de l’Inde. Il est apparu pour aider les populations à surmonter la souffrance et trouver le lien entre leur corps et leur esprit.

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Les différents types de yoga aujourd’hui

  • Hatha Yoga : la plus ancienne et traditionnelle forme de yoga, idéal pour se détendre.
  • Ashtanga Yoga : plus physique, idéal pour se dépenser.
  • Vinyasa Yoga : Issu du Ashtanga, ce type de yoga et encore plus intense et physique. Pour en avoir déjà fait, je trouve que ce type de yoga se rapproche de certains entrainements de fitness.
  • Bikram Yoga : idéal pour perdre du poids en pratiquant dans des salles chaudes (40°). Les mouvements sont lents et les postures enchaînées rapidement
  • Nidra Yoga : idéal si vous vous sentez dépressifs ou souffrez de troubles du sommeil, il est basé principalement sur des exercices de respirations.
  • Ivengar Yoga : yoga relativement doux qui utilisent pas mal de matériel pour tenir les poses.
  • Yin Yoga : Yoga très lent où les poses sont tenues plus longtemps que les autres types de yoga.
  • D’autres types de yoga existent, je vous ai listé les principaux.

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Le yoga : un style de vie

Mais pratiquer le yoga, c’est avant tout un style de vie. Et oui, la pratique du yoga ne se passe pas uniquement sur le tapis. Le yoga est basé sur 5 fondements principaux (appelés yamas) que je vais vous lister ci-dessous :

  • Ahimsa – La non-violence
  • Satya – La véracité (être vrai)
  • Asteya – Ne pas s’approprier ce qui ne nous revient pas
  • Brahmacharya – La maîtrise des énergies
  • Aparigraha – Se contenter de l’essentiel

blog lifestyle bien être les envies d'aliciaLes bienfaits du yoga sur le corps et le mental

Je vous avais il y a quelque temps partager un article sur les bienfaits du yoga sur le moral. Effectivement le yoga présente de nombreux bienfaits sur le moral mais également sur le mental en général et surtout sur le corps.

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Les bienfaits du yoga sur le corps

  • Un corps plus souple
  • Un corps plus tonique
  • Le yoga améliore votre respiration
  • Un corps renforcé

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Les bienfaits du yoga sur le mental

  • Réduis le stress et l’anxiété
  • Aide à mieux dormir
  • Vous donne confiance en vous
  • Améliore votre concentration et votre créativité
  • Vous aide à vous connaître et à gérer vos émotions

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Comment pratiquer le yoga ?

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Les cours

Je vous conseille, si vous n’avez jamais pratiqué de yoga, de commencer par prendre quelques cours. C’est important de savoir correctement se positionner pour ne pas se faire mal (ça m’est arrivé et le mal au cou pendant une semaine n’était pas le bienvenue !).

Il y a forcément près de chez vous quelques studios de yoga. Pratiquement tous les professeurs proposent un cours d’essai. Si vous ne savez pas quel yoga vous convient, n’hésitez pas à en tester plusieurs pour vous faire une idée de la pratique pour chaque yoga.

Il existe aussi des studios qui proposent des stages sur 1 ou 2 journées. Ça peut être une belle expérience pour tester et découvrir une pratique !

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De chez vous

Si vous avez déjà pratiqué et que vous connaissez les principales postures de yoga vous pouvez pratiquer de chez vous. Personnellement c’est que je fais – surtout en ce moment, je vous en parlais dans ma routine sportive mai-juin.

Habituées des cours ? Vous pouvez reproduire les enchaînements que vous avez appris pendant vos cours. Généralement ils sont faciles à retenir et très facile à reproduire sur votre tapis.

Personnellement, j’utilise l’application Asana Rebels en version gratuite qui me permet de faire mes 5 minutes quotidiennes de yoga par jour. Les postures sont très bien décrites et l’application très intuitive !

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Le matériel nécessaire

Forcément et ça sera plus pratique avec :p : Un tapis !
Ensuite je ne les utilise que très rarement mais cela vous tentera peut-être en fonction de votre pratique :

  • Une brique (sert notamment pour poser la tête dans certaines postures ou maintenant le bassin lors des postures d’échauffement pour entrer dans la position du pont)
  • Une sangle (si vous n’êtes pas très souple et que vous souhaitez être aidé pour entrer dans certaines postures)
  • Un coussin de méditation (si vous avez mal au dos lors des postures assises)
  • Un coussin de relaxation pour les yeux (alors celui-ci je l’adore ! Pour la relaxation final, c’est vraiment agréable !)

Pourquoi se mettre au yoga : les 3 grandes raisons !

  • Vous vous sentirez encore mieux dans votre corps
  • Vous apprendrez à vous connaître et vous aimez
  • Il se pratique en cours mais aussi de chez vous !

Tu es déjà une adepte du yoga ? Si non, est-ce que l’expérience te tenterait ?