YOGA | La posture du chien tête en bas

Aujourd’hui je vais vous parler de ma posture préférée au yoga : le chien tête en bas, de son nom en sanskrit : Adho Mukha Svanasana. On l’appelle aussi la posture du V inversé. C’est une posture simple à réaliser et qui me fait énormément de bien.

Qu’est ce que la posture du chien tête en bas ?

C’est une des postures les plus connues au yoga. Généralement dès les premiers cours de yoga, la posture de yoga est pratiquée.
Elle fait partie de l’enchaînement de la Salutation du Soleil – souvent pratiquée pendant les séances de yoga.

Pour qui ?

Tout pratiquant ! Comme dit plus haut, cette posture est simple à réaliser.

Les bienfaits de la posture

  • Dynamise le corps
  • Tonifie le bas du dos
  • Détends l’ensemble du corps
  • Étire le dos et les épaules
  • Étire les jambes
  • Augmente la circulation sanguine et permet d’irriguer le cerveau
  • Calme et déstresse le mental
  • Renforce les bras et les épaules

Comment entrer dans la posture du chien tête en bas ?

  • A quatre pattes > expirer
  • Pousser les jambes en montant les hanches vers le ciel , tendre les bras, le regard vers le nombril > Respirer dans la posture.
  • Pour sortir de la posture > expirer, baisser les jambes l’une après l’autre et revenez à quatre pattes.

Vidéo d’ELLE pour plus d’information sur la posture du chien tête en bas :

Mon petit plus : ce que j’adore faire et qui me fait le plus de bien en sortant de la posture du chien tête en bas, c’est la posture de l’enfant.

Pour en savoir plus sur la posture du chien tête en bas

Est-ce une posture que tu pratiques ?

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