YOGA | La position du papillon

Il y a quelques temps je vous parlais de la posture du chien tête en bas, qui est de loin ma posture préférée au yoga. Aujourd’hui je vais vous présenter la position du papillon. Cette position est très simple à réaliser et détend la partie basse du corps.

blog lifestyle bien être les envies d'aliciaQu’est ce la position du papillon ?

Son nom d’origine est Baddha-Konasana, cette position amène à la détente et à la méditation.

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Pour qui ?

Tout niveau.

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Les bienfaits de la position du papillon

  • Renforce le système digestif
  • Renforce les hanches
  • Amène à la détente
  • Étire l’intérieur des cuisses

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Comment entrer dans la position ?

  • Mettez vous en position assise
  • Joignez vos pieds, talon contre talon
  • Tenez vos pieds avec vos mains
  • Restez avec le dos bien droit
  • Respirez
  • Faites bouger vos jambes en balançant vos genoux de haut en bas (tels des battements d’ailes de papillon !)

Source de l’image 

Si vous êtes à l’aise, vous pouvez vous pencher en avant, bras contre le tapis. Si vous avez mal, sortez de la posture.

Pratiques-tu la position du papillon ?
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