Cela faisait un petit moment que je n’avais pas écrit d’articles sur le yoga. Un petit bout de temps également où j’avais arrêté de pratiquer. Je m’y suis remise il y a peu. L’occasion d’y dédier un petit article au sujet d’une posture que j’affectionne. Qu’est ce que la posture de l’arbre ? La posture de l’arbre, de son vrai nom Vrksâsana, est également appelée la « Salutation sur une jambe« . Elle amène le calme et développe la concentration. Pour qui ? Tous les niveaux. Elle n’est pas du tout compliquée, elle demande juste de l’équilibre et elle est plus facile à tenir lorsque l’on est bien décontracté(e). Une fois entré(e) dans la posture, l’idée est de fixer un point au loin pour garder l’équilibre et ne pas « tanguer ». Les bienfaits de la position Les trois principaux bienfaits : Permet de trouver le calme Développe la concentration Fait travailler l’équilibre Comment entrer…

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Il y a quelques temps je vous parlais de la posture du chien tête en bas, qui est de loin ma posture préférée au yoga. Aujourd’hui je vais vous présenter la position du papillon. Cette position est très simple à réaliser et détend la partie basse du corps. Qu’est ce la position du papillon ? Son nom d’origine est Baddha-Konasana, cette position amène à la détente et à la méditation. Pour qui ? Tout niveau. Les bienfaits de la position du papillon Renforce le système digestif Renforce les hanches Amène à la détente Étire l’intérieur des cuisses Comment entrer dans la position ? Mettez vous en position assise Joignez vos pieds, talon contre talon Tenez vos pieds avec vos mains Restez avec le dos bien droit Respirez Faites bouger vos jambes en balançant vos genoux de haut en bas (tels des battements d’ailes de papillon !) Source de l’image  Si…

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Maintenant 3 ans que j’ai intégré le yoga dans ma vie, pas forcément de manière régulière et pas toujours en cours (surtout en ce moment) mais je continue de pratiquer dès que je le peux – plus ou moins longtemps. Dans cet article, je vais vous présenter le yoga et vous énumérer les différentes raisons de faire du yoga – comme ça vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas vous y mettre ! 🙂 Tout d’abord qu’est ce que le yoga ? – en bref Le yoga est une méthode de développement physique et moral. Il existe différents types de yoga. Les différentes types de yoga proposent un ensemble de postures physiques, respiratoires, de relaxation et la méditation. Le yoga a pour but de relier l’esprit et le corps. D’où vient-il Le yoga vient de l’Inde. Il est apparu pour aider les populations à surmonter la souffrance et trouver le…

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Dimanche dernier, j’ai participé avec une amie à l’événement de Roxy : le #ROXYFitness. Nous nous étions inscrite à la session de yoga et celle du run ! Une belle expérience qu’on a été ravie de vivre. Un événement sportif & conviviale Je ne me qualifierais pas de super sportive, même si je me reprends en main depuis quelques mois. Et c’est vrai que lorsqu’on s’est inscrite avec mon amie c’était un petit challenge pour nous. Le yoga ça va, on connait toutes les deux car on en fait chacune de notre côté mais du point de vue course, les 6km (ce fût 4km finalement, dommage…) cela nous paraissait un peu compliqué quand on s’est inscrite, du coup le défi était intéressant et surtout très motivant ! 🙂 Mon amie habitant à Marseille et moi à Montpellier, nous nous sommes entraînées chacune de notre côté pour réussir à faire ces…

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Avec les beaux jours qui reviennent, je me suis bien motivée pour reprendre le sport de manière quotidienne. Dans un premier temps j’ai revu mon alimentation et ensuite je me suis organisée pour pouvoir faire minimum 30 minutes de sport par jour. Aujourd’hui je vais vous parler particulièrement de ma routine sportive, j’écrirai un article plus accès sur l’alimentation un peu plus tard.   30 à 40 minutes de Fitness/Yoga par jour Les applications que j’utilise quotidiennement pour atteindre mes objectifs : 30 jours Fitness Challenge Application gratuite, elle me permet de me motiver tous les jours à faire les exos. Vous choisissez votre niveau et vous pouvez sélectionner le type d’exercice que vous souhaitez faire pour travailler telle ou telle partie du corps. De mon côté, j’avais commencé par la session du corps entier, puis j’ai ajouté les fessiers et ensuite les abdos. Asana Rebel Après les exos de…

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